♡ 無病, 健康, 長壽, 幸福을 위해 ♡ 
무병, 건강, 장수는 우리 인간 누구나 갈망하고 희망하는 일이다.
이 세가지는 의사나 약이 해주는것이 아니라 본인 자신이 꾸준히
노력해야 이루어 지는 것들이다.
전력을 다해 노력했을때 우리가
바라는 행복이 온다는것을 우리는 절대로 잊지말아야 한다.
좋은 물를 많이 마셔라
물은 인체구성의 가장중요성분이다.
좋은 물을 목이 마르기 전에
1일 2리터 마셔라.
신선한 공기를 많이 마셔라
신선한 공기는 우리 건강을
지켜주는 가장 중요한 요소이다.
물론 담배는 절대로 끊어 야하며
나무가 많은 숲속을 자주 찾아라.
영양 섭취 를 잘해야한다.
매일 영양제 를 먹어라.
최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.
몸에 힘을 주는 단백질를 꾸준히 먹어라
하루 계란 1개와
육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.
노화방 지 장수식품을 먹어라
노화를 예방하는 식품, 마늘,
녹차, 토마토, 견과류, 야채를 충분히 섭쉬하라.
규칙적이고 지속적인 운동을 꾸준히 하라
인간은 동물이기 때문에 움직이지 않으면 죽는다.
자신의 능력에 맞는 운동을 가능하면 매일 실시하라.
가장 좋은운동은 빨리 걷기 운동이다.
세가지 건강수치를 관심을 갖아라.
허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지
혈압 : 120이하, 80을 유지
혈당 : 100이하 유지
항상 즐거운 마음으로 생활을 하라
절대로 스트레스 를 받지 말고
긍정적인 사고로 생활하며 많이웃고
많이 사랑하고 즐거운 삶을 영위 하도록 해야한다.
규칙적인 검진을 받는다.
내시경 : 위, 대장
초음파 : 췌장,간장,담랑 등
주치의를 정하라
가족의 주치의로 하라.
영적인 안녕을 노력해라
만병의 원인이 되는 Stress를
없애고 기쁘고, 즐겁고, 행복한 삶을 유지하라.
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