10년이 젊어지는 건강 습관 을

 

10年이 젊어지는 健康 習慣 을 .

음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.

매일 조금씩 공부를 한다.

아침에 일어나면 기지개를 켜라.

매일 15분 씩 낮잠을 자라.

아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라.

식사 3~4시간 후 간식을 먹어라.

오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.

괄약근 조이기’체조를 한다.

하루에 10분 씩 노래를 부른다.

샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라.

밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩

매일 가족과 스킨십을 한다.