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웃음 다이어트에는 세 가지가 있다.
미소법, 함박웃음법과 폭소법이다
미소법은 입 꼬리가 완전히 U자가될 때까지
완전히 끌어올리고 5초간 상태를 유지했다가 천천히 힘을 뺀다
함박 웃음법은 입을 크게 벌리고 숨을 크게 들이마신후 "하! 하! 하!" 반복한다
폭소법은 처음에는 웃음소리를 따라 점점 크게 웃으면서 굳었던 얼굴 근육을 풀면 된다
그러면 어떻게 웃어야할까?
첫째,크게 웃어라
빙그레 미소짓는 것보다 하하,껄껄,소리를
크게내어 웃을때 웃음의 효과가 진정으로 나타난다
둘째,웃음은 찾아오는것이 아니라 내가 찾는 것이다.
인생에서 가장 아름다웠던 추억을 되새겨 보며
"하하하, 그때좋앗어"라며 크게 웃어 보는 것이다
셋째,거울을 자주 보라
먼저 자신의 평소 표정을 자주 확인하고
웃는 연습을 자주 하다보면
이마에 새겨진 주름살이 희미해져가고
어느새 스마일 표정의 얼굴로 변화된 자신을
발견할 수 있을 것이다
물과 같이 되라
찬란하게 빛나는물에는 고정된 모습이 없다
둥근 그릇에 담기면 둥근 모습을 하고
모난 그릇에 담기면 모난 모습을 한다.
뜨거운 곳에서는 증기로 되고
차가운 곳에서는 얼음이 된다
이렇틋 물은 자기 고집이 없다
자기를 내세우지 않고 남에 뜻에 따른다,.
살아있는 물은 멈추지않고 흐른다
강물은 항상 그곳에 그렇게 흐른다
같은 물이면서도 늘 새롭다
오늘 흐르는 강물은 같은 강물이지만
어제의 강물은 오늘의 강물이 아니다..
강물은 이렇듯 늘 새롭다.
오늘의 나는 어제의 나와 거죽은 비슷하지만
실제는 아니다
오늘의 나는 새로운 나다
살아있는 것은 이와같이 늘 새롭다..
홀로사는 즐거움중에서 .
항상 웃으며 새로운 생각과 행동을 하라
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